SERVICIOS

NUTRICIÓN DEPORTIVA Y LESIONES

• Mejorar el rendimiento deportivo y los tiempos de competiciones y entrenamientos
• Reducir el riesgo de lesiones o mejorar los tiempos de recuperación
• Adaptar la alimentación a los entrenamientos y momentos de la temporada
• Ayudar en la recuperación a través de la alimentación y del descanso
• Planificar la alimentación y la suplementación para las competiciones y los viajes
• Lograr un objetivo corporal adecuado a la práctica deportiva (ganancia de volumen, definición…)

ALIMENTACIÓN INTUITIVA Y ANTICULTURA DIETA

• Mejorar la relación con la comida y con tu cuerpo
• Dejar de tener atracones seguidos de restricciones
• Aprender a escuchar y respetar las señales de hambre y saciedad
• Dejar atrás las normas de la cultura de la dieta
• Organizar la comida de manera intuitiva y consciente
• Disfrutar de la comida tanto en casa como comiendo fuera

EDUCACIÓN Y PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL

• Resolver dudas y mitos sobre alimentación
• Aprender a cocinar recetas nuevas adaptadas a las características de cada uno
• Planificar la alimentación y la compra semanal
• Aprender a leer las etiquetas de los productos
• Mejorar la salud, parámetros de analíticas, mejorar el descanso y los hábitos diarios

NUTRICIÓN BASADA EN PLANTAS

• Iniciar una dieta basada en plantas (vegetariana, vegana, flexitariana…)
• Aprender sobre los sustitutivos proteicos y su cocinado
• Conocer las ventajas y los riesgos de una dieta que prioriza los productos de origen vegetal
• Planificar la alimentación y la suplementación del día a día
• Aprender a leer las etiquetas de los productos

TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (TCA)

• Eliminar progresivamente las restricciones
• Mejorar los parámetros de salud (ciclo menstrual, deficiencias de minerales, caída de pelo, problemas de piel…)
• Organizar la comida para evitar la ansiedad que la acompaña
• Recuperar un peso saludable
• Resolver dudas y mitos sobre alimentación

EN QUE NO TE PUEDO AYUDAR

• Crear un plan de entrenamiento personalizado: soy nutricionista, ni el preparador físico te puede pautar un plan de nutrición ni el nutricionista te puede pautar un plan de entrenamiento. Sería intrusismo.
• Métodos no científicos o dietas milagro: las dietas milagro ni funcionan, ni son buenas para la salud. El peso perdido se gana, aumentan el riesgo de sufrir un TCA, pueden provocar alteraciones en el metabolismo, fallos renales, problemas digestivos, generan mayor ansiedad, etc.
• Contar calorías o pesar comida “porque sí”: la salud física y mental no se puede lograr usando a tu cuerpo como un teléfono en modo ahorro de energía que ignora sus necesidades y es tratado como un robot. Eres un ser humano con necesidades cambiantes.
• Vender productos detox, de pérdida de peso, pastillas mágicas o el test de moda: el hígado se encargará de las funciones detox, no el zumo de moda; Y las pastillas mágicas se las dejaremos a Matrix, yo trabajaré de manera realista y personalizada por tu bienestar.
• No voy ni a culparte por tu cuerpo, ni juzgarte por tu alimentación, ni a felicitar la bajada de peso a consta de la salud: me niego a anteponer un número de talla o de bascula a tu salud física o mental.
• No trabajo para la cultura de la dieta: trabajo contigo, no contra ti.

PRECIOS

	1º CONSULTA	REVISIONES	FRECUENCIA
NUTRICIÓN DEPORTIVA Y LESIONES	45€ 45 MINUTOS *Incluye menú semanal	25€ 20-30 MINUTOS *Incluye menú semanal	2 SEMANAS
EDUCACIÓN Y PLANIFICACIÓN NUTRICIONAL	45€ 45 MINUTOS *Incluye menú semanal	25€ 20-30 MINUTOS *Incluye menú semanal	2 SEMANAS
NUTRICIÓN BASADA EN PLANTAS	45€ 45 MINUTOS *Incluye menú semanal	25€ 20-30 MINUTOS *Incluye menú semanal	2 SEMANAS
ALIMENTACIÓN INTUITIVA Y ANTICULTURA DIETA	36€ 45 MINUTOS	45€ 50-60 MINUTOS	2-4 SEMANAS
TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA (TCA)	50€ 60 MINUTOS *Incluye menú semanal	50€ 50-60 MINUTOS *Incluye menú semanal	SEMANAL (al inicio) 2-4 SEMANAS (según progreso)