BATIDO DE FRESA Y PLÁTANO

Batido de fresa y plátano ideal como pre entreno fácil de digerir.

INGREDIENTES:

• Plátano (1u)
• Fresas (5-7u)
• Zumo de melocotón (1 vaso)
• Miel o sirope de arce (1 cucharadita)
• Opcional: Yogur (1u)

PASOS:

1. Mezclamos todos los ingredientes juntos y batimos hasta lograr una textura semilíquida y homogénea.
2. Si añadimos el yogur, solo hay que volver a batir y ¡LISTO!

ADAPTACIONES Y CONSEJOS

• Se puede usar cualquier yogur (entero, desnatado, griego, de soja, etc.). En los días más intensos de los deportistas el yogur griego puede ser muy buena opción por su contenido en omega 3.
• La fruta puede ser fresca, congelada o mezcla (por ejemplo: plátano fresco y fresas congeladas)
• Este batido es una manera sencilla y rápida de aportar hidratos simples previo a un entrenamiento. Se puede tomar 30min-2horas antes o incluso al terminar la práctica deportiva. Pero cuidado con tomarlo de golpe si está muy frío, es preferible a tragos pequeños y/o alternando con agua.